ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: marvinnn w Listopad 23, 2015, 20:58

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: marvinnn w Listopad 23, 2015, 20:58

uderzam z proob1 o podsuniecie dobrego ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: BrunkerPol w Listopad 23, 2015, 21:12

Wszelkiego rodzaju wznosu nóg (podciąganie nóg w zwisie na drabinkach/drążku, unoszenie wyprostowanych nóg na ławce rzymskiej)

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Spearr w Listopad 23, 2015, 23:14

kurde mało tu jest o bćwiczeniach brzucha!!?? mało!!?? poczytajcie troche zanim napiszecie...

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Bryant_9972 w Listopad 23, 2015, 23:20

możesz tez usiąść na brzegu lawki skrzyszowac zgięte w kolanach nogi i miedzy stopy włożyć hankle odhcylic sie troche do tylu i unosić hankle w gore ...

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Swansonn w Listopad 23, 2015, 23:25

możesz poszukać lepiej na forum w dziale bodajże fitnes czy jakoś tak jest full cwiczen na brzuchola....
najlepsze na dolna partie (przynajmniej dla mnie) jest podnoszenie wyprostowanych nóg lezac na laweczce, do tego scyzoryki... i dol brzucha masz taki good jak sam szmaciaz pozdro...

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Bogdan1978 w Listopad 24, 2015, 00:10

powiem tak:nie ma co sie burzyć jak ktoś chce uzyskać porade !!

Powiem ci tak:
1.Wykonywanie bzuszkow na ławce skosniej przstosowanej do brzuszkow
2.Lawka do brzuszkow na nie toperza
3.przyciaganie kolan do klatki piersiowej
4.Skreto skłony
5.unios nóg siedziac
6.nogi wyzej i spiecia ! (rece na glowie)

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: BrunkerPol w Listopad 24, 2015, 00:18

Poza tym na skoone:
- twister z talerzem 20-3 kg
- skłony boczne z obci1żeniem (sztangielka w jednym reku)
Nie ma co, jak ładnie zaznaczone skoone :-)