ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Carlos-321 w Listopad 30, 2015, 14:35
-
siema mam 15 lat i wyciskam 40kg... pomuszcie mi! co mam robić aby zwiększyć sile??
-
musisz cwiczyc.
musisz jeść musisz spac ;D
-
A ile wyciskałeś miesiąc temu, 2 miesiące temu i 3 miesiące temu ?
-
jak zaczynałem ćwiczyć (luty) to wyciskałem ok 25kg ..to był wstyd a potem nie probowalem ostatnio jak byłem na siłowni i wyciskałem (miesiac temu)to na ponad 2m gryfie wycisnolem 35 kg to był pierwszy raz na takim gryfie;P
-
Czyli robisz postepy.
Nie ma sie o co martwic.
Jak staniesz w miejscu, to sie martw.
-
a jakiś plan na sile by mi nie pomógł w szybszym zdobyciu sily bo jak narazie ćwiczę na masę mam 172cm wzrostu i waze 62kg;P
-
w sumie by i pomogl,wpisz w wyszukiwarce plan na sile i tam będziesz mial gotowce
-
jeśli robisz postępy to nie ma sensu.
Ale jak tak bardzo Ci zalezy to w pierwszym cwiczeniu (ktorym jak sie domyślam jest wyciskanie na plaskiej) zwiększ ciężar zrob np.
4 serie po 6,5,4,3 powtorzenia.
-
ok dzieki...narazie jeszcze nie bede zmieniał planu na sile jede dalej na mase:D
-
za wcześnie na trening na sile.
Sila dobrze rosnie treningiem na masę na poczatku kariery kulturystycznej...