ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: mczarskiJessop w Styczeń 02, 2016, 13:56

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: mczarskiJessop w Styczeń 02, 2016, 13:56

Pierwsze pytanie: na co jest cwiczenie"21" (masa,sila czy rzezba)??Pytanie drugie: Mam naturalnie dlugi biceps i nie wiem jak go ćwiczyć czy stosować cwiczenia na głowę dluga czy szlifować głowę krotkaż

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: xXxRhysxXx w Styczeń 02, 2016, 14:00

 a biceps jaki chcesz miec? możesz trenować go na kulistość

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: mczarskiJessop w Styczeń 02, 2016, 15:58

105304:date sro, 31 sty 2007 - 09:59:name xXxRhysxXx) ''(xXxRhysxXx @ sro, 31 sty 2007 - 09:59) snapback105304/snapback ''!a biceps jaki chcesz miec?Taki zeby ładnie wyglądał //:-D :-D

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: xXxRhysxXx w Styczeń 02, 2016, 16:37

Jak masz naturalnie dlugi to sprobuj go wypietrzyc:>

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: ZJeana w Styczeń 02, 2016, 20:42

105294:date czw, 01 lut 2007 - 00:13:name mczarskiJessop) ''(mczarskiJessop @ czw, 01 lut 2007 - 00:13) snapback105294/snapback ''!Pierwsze pytanie: na co jest ćwiczenie"21" (masa,siła czy rzezba)??Pytanie drugie: Mam naturalnie długi biceps i nie wiem jak go ćwiczyć czy stosować ćwiczenia na głowę długą czy szlifować głowę krotką?To ćwiczenie na rzeźbę i to bardzo ale to bardzo dobre //:-D :-D . Jak to stosowałem to po miesiącu miałem z płaskiego bica ładną kuleczkę

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: adameks_ w Styczeń 02, 2016, 20:47

Na szczyt bicepsu pomoc moze modlitewnik i uginanie w podoporze o udo.
tylko rob dokładnie i zatrzymuj na sekundę ciężar w momencie maksymalnego napiecia.
Te cwiczenia dokładnie zrobione powinny ładnie wypieścić twój szczyt bica /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: travbiur1990 w Styczeń 03, 2016, 07:36

jeśli masz dlugi to skup sie na supinaci i o kolanie i o modlitewniku tak jak wyzej, odusc mlotki

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: mczarskiJessop w Styczeń 03, 2016, 10:07

Gorzej ze nie mam dostępu do modlitewnika /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: ZJeana w Styczeń 03, 2016, 10:11

to kup, zrob wiesz dla bicepsa wszystko :

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: Loretta_H w Styczeń 03, 2016, 10:22

uginanie majac łokieć oparty o kolano to w sumie to samo /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: ZJeana w Styczeń 03, 2016, 10:38

ale sztanga ciezko robić to cwiczenie //laugh.gif :lol: laugh.gif /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: Loretta_H w Styczeń 03, 2016, 10:46

a kto tu mówi o sztandze? :blink: /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: ZJeana w Styczeń 03, 2016, 11:29

nie wiem, dla mnie modlitewnik ze sztanga lamana jest najlepszym cwiczeniem, polecam wszystkim /

Tytuł: Bicepsy
Wiadomość wysłana przez: Mitzi84 w Styczeń 03, 2016, 12:27

dobre cwiczenie na środek bciepsa jest wedlog Marcusa Ruhla siedząc z opartymi plecami 9 stopni uginanie lamanym wtedy robisz jak by pol ruch i to właśnie dobrze dziala na szczyt bicepsa.... fajna pompka na tym jest /