ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Feed-Uoldy w Luty 04, 2016, 10:18
-
doszły mnie sluchy ze najlepiej wchodzi przy szybkim skurczu i dlugim rozkuczu... tak jest tylko w przypadku lapy czy moze ogolnie.....?a i podobno nie mozna robić podczas jednego treningu bicepsu i tricepsu.... czy to prawda...?pS.
a tak wogole jakie są najlepsze cwiczenia na cala Lape....z gory dzieki i pozdrawaim
-
mozna ćwiczyć triceps i biceps na jednym treningu.mozna w tym wypadku robić superserie.....na cala lape najlepsza jest chyba właśnie super seria.
Jak zalezy ci na lapie, to zrob piorytet na lapy( dobry jest w podwieszonych)
-
a mógł bys mnie wtajemniczyc... co to jest super seriażi o co chodzi z tym podwieszony,... ?
-
3.
Metoda super-serii.Super seria składa sie z kilku cwiczen na dwie lub wiecej grupy mięśniowe wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonaniu cwiczen na jedna grupę miesniowa wykonujemy cwiczenia na scric-Lenta grupę miesniowa itd.
Obciazenia, jakie do tych serii stosujemy, powinny sie wahać od umiarkowanych do duzych, a przerwy miedzy seriami od 2 do 5 minut, w zależności od poddawanych cwiczeniom grup mięśniowych i wielkości używanych ciezarow.Przyklady super-serii na bicepsy i tricepsy:-unoszenie przedramion ze sztanga stojąc + francuskie wyciskanie sztangi lezac.
by:Momento_Mori przykład całego treningu ramion tej metodzie: PONIEDZIALEK – Biceps, triceps – w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1-uginanie ze sztanga i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie lezac - 4 x 8-1 Super seria 3-uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4-uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielka 2x15 by:Lee Podwieszone.
są to NAJWARZNIEJSZE tematy w dziale(w tym wypadku trening) zamieszczone na samej gorze dzialu.
-
-uginanie ze sztanga, -uginanie ze sztangielkami, te uginanie, to chodzi o zwykle stanie (w pozycji pionowej) (ewentualnie pod sciana) tak ?-uginanie ze sztangielkami w na ławce skosnej-prostowanie na wyciagui to wyzej... jak mógł bym prosić Cie o przyblizenie...pS.
sory ze tak marudze... ale jakoś nigdy nie przykładałem sie do tych wszystkich nazw cwiczeni... znam tylko podstawowe :unsure: /
-
te cwiczenia masz wszystkie opisane w ATLASIE CWICZEN., który jest na forum.
41.0tu wszystko znajdziesz ;D P.S.
jak mozna stać inaczej niz pionowo?? hehe
-
lepiej to cwiczenie wchodzi jak sie stoi poziomo /
-
kiedyś domowym sposobem (nie mialem jeszcze lawki) robiłem uginanie stojąc w oparciu o jakas np deske.Daje to efekt podobny do uginania siedząc na ławce na dużym skosie.Dobrze eliminuje niepotrzebne ruchy tułowia (i raczej nie jest to stanie w pionie )
-
color #FF0000hehe, to musialo fajnie wygladac.
-
Ale działało //:-D :-D /
-
nie wątpię /
-
widać po lapie:D , ja bede musial zastowsowac superserie
-
Lapa jest nieaktualna Nigdy superserii na lapy nie robiłem (moze kiedys...).
-
PetardaCall to wes powklejaj swoje zdjęci my z chęcią obejzymy
-
To jest forum kulturystyczne a nie stronka fanów sumo wiec fot nie bedzie //:-D :-D (poza tym nie mam skłonności ekshibicjonistycznych )
-
PetardaCall to az tak bardzo zatłuszczony jestes??Jak niechesz dac zdjec to chociaż wzuć wymiary
-
Pokaz siusiaka chociaz...
-
//laugh.gif :lol: laugh.gif /