ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Romano2 w Luty 14, 2016, 18:38

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Romano2 w Luty 14, 2016, 18:38

niedawno przeczytałem że dobrym po3aczeniem jest klatka+triceps co o tym myslicie??

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: superb0b1 w Luty 14, 2016, 18:45

jest to dobre po3aczenie, najpierw robisz kaltke potem triceps, jedzieszt tak 8 tygodni a potem np bic+tric albo barki+tric

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Stich1980 w Luty 14, 2016, 19:01

jednak minusem jest to, że przy klacie silnie pracuje tric i po treningu klaty można już nie mieć siły na pełnowartościowy trening trica.
jednak można sie sprawdzia i zobaczyć na w3snym organiżmie.

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Romano2 w Luty 14, 2016, 19:26

a czy to np.
nie spali mi tricepsa czy co??

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: ImirunaI w Luty 14, 2016, 20:10

spalić nie spali hehehe
ale wiesz tric przy klacie wspolpracuje a przy robieniu tylko trica tric jest mięśniem głównym
robiąc klatę potem trica wystempuje wstempne zmeczenie trica trenuje jako miesien pomocniczy) iprzechodzac potem na cwiczenia na tric niemozesz dac z siebnie wszystko.... bo tric jest juz zmeczony bo pomagał w robieniu klaty
troche zakrecone ale jaks ie wczytasz to zrozumiesz

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: adoowa1989 w Luty 14, 2016, 20:42

Bardzo dużo osób robi to 3aczenie grup(Klatka+Triceps),gdy skończysz trening klatki triceps już bedzie dobrze zmeczony(Dlatego w ćwiczeniach tricepsa liczba seri nie powinna przekraczaa 3 seri)-zbyt duża liczba seri,ćwiczen może Triceps przetrenować :!:

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: AUGUSTUS w Luty 14, 2016, 20:58

W wielu programach widziałem to po3aczenie wiec chyba jest ono dobre polecam

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: madziaaa w Luty 14, 2016, 21:05

To jest chyba tak stary problem jak co było pierwsze jajko czy kuraż? . Jedni mowia, ze należy trica z klata 3aczya, bo jak sie robi go kiedy indziej, to ćwiczenie klatki zak3oca jego regeneracje.
Jedni odradzają robią trica z klatka, bo można go przetrenować i trening nie bedzie efektywny.
Ja jestem za osobnym ćwiczeniem tych miesni.
W pon robie klatke, a trica w pićtek wraz z bicem (superserie by GANGSTA).

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: AUGUSTUS w Luty 14, 2016, 21:09

Ale superserie to nie dla poczatkujacych

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Rosenste54A w Luty 14, 2016, 22:09

ja nie jestem w stanie cweiczya z takim po3aczeniem :
ale ty możesz naturalnie sprobować..

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Romano2 w Luty 14, 2016, 22:17

Dzieki za wszystko

Tytuł: wezcie powiedzcie
Wiadomość wysłana przez: Johnyxuddd w Luty 14, 2016, 22:32

robi sie po3aczenie klatka tric z tego względu ze triceps sie pompuje przy klatce i po klatce robi sie max 9 serii dla ludzi ze starzem powyżej roku (dla tych napalonych) ja polecam 6 serii , 1 cwiczenie złozone z progresja 12,10,8 i drugie izolowane 3x od 8 do 12 pow. głupota jest robić triceps odrazu po klatce z tego względu ze jest to przemęczanie tej grupy z braku regeneracji dlatego plan na 4 dni powinien wyglądać tak:
1. klatka tric
2. nogi
3. wolne
4. plecy bic przedramię
5. barki
6. wolne
7. wolne