ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: kolinotrSieb w Luty 23, 2016, 11:17
-
CO W DOMU BEZ sprzętów ??, wiele ludzi zadaje takie pytanie mam nadzieje ze ten temat bedzie mile widziany, ja osobiście mam pytanie o brzuch co mozna robić brzuszki normalne i skretoskłony co jeszcze i co ile ile sie regeneruje brzuch ...
-
Podstawowe domowe ćwiczenie na brzuszek: spiecia :-D Po ?adnym ćwiczeniu nie poczujesz takiego pieczenia jak po spięciach do granic mozliwosci.
Brzuch możesz robią nawet do 3 razy w tygodniu.
-
Ja wole podciąganie nóg do klatki w lezeniu!!! poluz sie na podłodze złap rękoma za lozko od spodu podegnij nogi w kolanach i podciągaj do klatki nie opuszczaj do końca
rob na maxa a zobaczysz jaki to bol... moje ulubione cwiczenie na brzuch to właśnie to
-
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
-
brzuch to miesien który bardz szybko sie regenruje możesz robią co dwa dni brzuszek a co do ćwiczen to już wyżej były te najleprze wymieno naprawdę godne polecenia
pomki można robią bez sprzętów i to na każdym miesien można robią taki jak triceps klatka przód barkow i przód barkow ale to już trzeba mieć dr1żek jakiś kij od miot3y albo coś takiego
-
na barki polecam expander mozna robić zarówno stojąc jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosów bocznych i wznosów w opadzie tulowia!!!
-
na barki polecam expander mozna robić zarówno stojąc jak i w opadzie tlowia jet alternatywnym cwiczeniem do wznosów bocznych i wznosów w opadzie tulowia!!!
ja również polecam expander, nie tylko tym którzy cwicz1 w domu, dla odmiany można i na si3ce nim poćwiczyć.
-
a co to jest expender ?????????
-
są to te sprężyny z dwoma uchwytami po bokach do rozciagania....
-
Albo gumy.
Bardzo dobre na barki, zarówne przednie, środkowe, jak i tyln aktony.
Trica też można robią i bica tak samo :-D
-
aha już wiem o co chodzi ja twierdziecie że to jest takie dobre to można by se to sprawia
-
są to dobre cwiczenia !! swietnie jadają sie dla poczatkujacych !! jaki i na zawansowanych !!
Ja osbiscie na nich tez jadę i nie narzekam!!
-
Ja osobiocie gumy używam... :o (bez kosmatych myoli prosze) w czasie przerw regeneracyjnych... kiedy od siłki trzeba odpocz1c, ale by spadków nie było, lightowe ćwiczonka trzeba robia... i owietnie sie tu spisuje expander :D
-
To nie są zbyt nowoczesne przyzady ale dlatego o nim pzypomnialem!!! Wielu juz nie pamięta o ww ekpanderze raczkach na do zaciskania i np skakance nie kojaze zeby ktoś wspomnil o skakance jako o cwiczeniu aerobowym a jest ona dobra inwestycja!!! każdy powinien miec zestaw raczka skakanka ekspander ja mam raczke i skakankę ekspander mi brahol zkroil i musze sobie chyba kupić nowy
-
Zobacz w tym dziale trening dla początkujących i na pewno zrobisz sobie w3asny plan .
Pozdro.......
-
Carmicha_UCO fajnie ava ... fajna tez koszulka mam podbna :D a wracinc do tematu to brzuch kiedyś robiłem nawet co dzienie ... tłuszczyk mozna wtedy szybko spalić ... i kaloryferek ładnie wychodzi ... aa normalnie trenig domatora tez nie jest mi mocy naj lepej jest zaltfic sobie jakieś hantle i juz zaczyna sie jazda :D
-
Bo brzuch sie szybko regeneruje ,można spokojnie robią te partie mięśni codziennie..
-
Ja dopiero zaczynam swoja przygode z silownia ale kolega podal mi jedno cwiczenie podobno na brzuszki.Jest troche podobne jak przytrzymanie sie luzka tylko nie trzymamy sie unosimy nogi na wysokość ok.
5-1 cm nad ziemie i robimy nozyce pionowe i poziome.
Ja nie zrobie tak wiecej niz 3 serie po 10x.
-
Olivia_ to jeszcze dobre jest takie ćwiczenie unosisz nogi i g3owe jednoczeonie boli po tym jak ******
-
Z czasem dojdzies do 5 powtórzeń w serji a jeżeli w tym cwiczeniu z podtrzymaniem sie luzka nie rozluźnisz brzucha to rez zbyt wielu powtórzeń nie wykonasz jeżeli sie zdecydujesz je rohic to rob je jako ostatnie cwiczenie po brzuszkach itd... ilej zabawy
Candra87 dobze mówisz tzw scyzoryk ale jeżeli Olivia_ dopiero zaczyna to bedzie mu ciezko naprawdę cwiczenie jest dobre i brzuszek boli!! Ja scyzoryków tez zbyt dużo nie zrobie!!
-
polecam robić codziennie tak 20-3 min brzuch i te ćwiczenia co mówić masta oraz spiecia z nogami w gorze, ze skretam a także po3 spiecia nie odrywając ledYwi od ziemi.
Te ostanie nieźle pompuje i polecam je na koniec sesji!!
-
brzuch to raczej domowe cwiczenie dlatego najlepiej sie je wykonbuje, mozna sobie zapuścić muzyke i nikt nie patrzy na twoje poczynania i nie musisz sie martwic ze przed tobą dluga droga do domu np.
przez cale miasto