ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Danial1981 w Luty 24, 2016, 15:47
-
dzisiaj ktoś mi powiedział na siłowni ze nie powinienem robić codziennie brzucha bo to niekorzystnie wpływa na ta partie miesniowa - czy ma racje,
mój trening:
1,3,5 dzien)
- przyciaganie ud do brzucha lezac 3serie 30pow
- unoszenie tułowia na ławeczce bokiem 3serie 30pow
- przyciaganie ud do brzucha wisząc 3serie 30pow
- skręty tułowia z drazkiem 3serie po 70pow
2,4 dzien)
- unoszenie tulownia na ławeczce 3serie 35pow
- unoszenie tułowia na ławeczce bokiem 3serie 30pow
- spinanie brzucha lezac 3serie 30pow
- skręty tułowia na maszynie 3serie 70pow
cwiczenia robione w superseriach 4cwiczenia, 5min przerwy i dalej..
brzuch mam coraz silniejszy, efektow widocznych na nim zbyt wielkich nie widze ale to pewnie przez to ze nie mam diety, co o tym myslicie czy mogę tak dalej robić (acha ćwiczę tak juz 6tygodni)
-
brzuch mozna codziennie czwiczyc, ale jak każdy inny miesien potrzebuje czas na regeneracje.
ćwicz codziennie - lekki trening a 2x w tyg ciezki trening
-
czyli np:
1dzien) gora i środek brzucha - mocno
2dzien) skośne -slabo
3dzien) dol i środek brzucha - mocno
4dzien) skośne słabo
moco - pisze tak, bo przy tym sie bardziej mecze niz przy skośnych
-
ja mysle ze nie co dzien ale co dwa i ćwiczyć ostro wszystko
-
Zgadzam sie tylko z Radadmcyybem, plan Danial1981a nie ciekawy.Rob codziennie lekko brzuch ttylko 1 dzien w tygodniu mu poswiec i daj przy tym treningu wszystko (do upadku), ew.
po takim treningu dzien przerwy.
-
zrob inaczej, na każdej sesji, zawsze ćwiczy gorne dolne i skośne a raz ,2razy w tyg ćwicz dolne i gorne mocno
poniedzialek- gore dolne + jedno cwieczenie na skośne
wtorek- wszystkie po jednym cwiczeniu
czwartek- ||
pićtek- gorne i dolne + jedno cwieczenie na skośne
-
bzruch możesz ćwiczyć codziennie