ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: milla w Maj 14, 2016, 11:39
-
Czy przy chodzeniu na siłownie 4x w tygodniu, jeszcze dodatkowe ćwiczenie w domu jest wskazane? Chodzi o pompki itp... ćwiczenia które mogę wygonaa bez udziału sprzętu z siłowni.
(nadal jestem na etapie zdobywania masy) Z gory dzieki za rady 8)
-
możesz na przykład rano dla takiej rozgrzewki zrobią pare pompek czy podciągnąć siena drażku wskazane również jest rozciaganie sie rano lub wieczorem
-
Jeżeli ćwiczysz na siłownii 4x w tygodniu i ćwiczysz porządnie to w pozostałe dni w tygodniu zrob sobie wolne.
Odpoczynek w kulturystyce jest bardzo ważny.
Moze napiszesz swoj trening na siłownii? to ocenimy
-
no nie wiadomo jaki msz staż i trening...ale raczej ci odradzam nie przemęczaj sie lepiej odpocznij a pompki zostaw sobie na wakacje kiedy to będziesz mial wolne od silowni....
-
jeżeli faktycznie na siłowni ćwiczysz cie?ko i sumiennie przez te 4 dni to nie ma sensu meczya sie jeszcze w domu, rano możesz zrobią pare pompek, brzuszkow, podskoków itp. ale tylko tak dla rozruchu,
pamiętaj regeneracja miesni po cie?kim treningu to jedna z podstaw sukcesu w tym sporcie.
pozdro :D
-
Rano możesz robią aeroby (spalanie tłuszczu).
W domu możesz ćwiczyć brzuch. Jedno ćwiczenie na maksa, i raz na siłowni - pe3en wachlarz ćwiczen.
-
Jak zdobywasz masę to nie powinieneś raczej robią ćwiczen w domu,chyba, że na rozgrzewkę poranna
-
W domu przed spaniem proponuje sie porosciagac.
-
No własnie - zapomnia3em o rozciaganiu.
Jak dobrze, że ktoś tutaj wszystkiego pilnuje :-)