ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: DKilburn w Czerwiec 02, 2016, 21:59

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: DKilburn w Czerwiec 02, 2016, 21:59

Jaki powinien byc okres miedzy jednym treningiem,
 a drugim zeby mięśnie mialy czas sie zregenerować ?

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: MonicaekfPol w Czerwiec 02, 2016, 22:00

dobre zarcie i odpowiedni odpoczynek (sen) - that's @ll

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: PrincessJa w Czerwiec 02, 2016, 22:04

to chyba zalerzy od twojego starzu na siłowni i cyklu jaki właśnie robisz, często stosowanym treningiem jest trening 3 razy w tygodniu tam przerwa wynosi jeden dzien miedzy treningami, wtedy mięśnie odpoczywają i regenerują sie.. ale dużo osób stosuje tez trening cztery razy w tygodniu i wtedy przynajmnije raz w tygodniu trenują dwa dni pod rzad, najważniejsze moim zdaniem jest aby nie trenować dwa dni pod rząd tych samych partii miesni (chyba ze masz juz dobry starz i robisz trening redukcyjny) nie mozna trenewac meisni które nie są zregenerowane i maja np zakwasy, bo to do niczego dobrego nie prowadz, a wtrecz przeciwnie..

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: tallis w Czerwiec 02, 2016, 22:09

dana partie miesni ćwiczy sie raz gora dwa razy w tygodniu i do tego zarcie oraz suple które przyspieszaja regeneracje

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: MonicaekfPol w Czerwiec 02, 2016, 22:27

o kurna, je**elo mi sie :lol:

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Nicolay1995 w Czerwiec 02, 2016, 22:28

moja zasada to terning i grupy miesni raz w tygodniu wtedy czuje sie zregenerowany
a kluczem do przyrostów jest regeneracja

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Gandy__ w Czerwiec 02, 2016, 22:30

długość regeneracji zalezy od stopnia intensywności treningu!

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Gandy__ w Czerwiec 02, 2016, 22:44

i mam odnośnie tego ważne pytanie: jak przykładowo wyglada trening niskiej, sredniej i wysokiej intensywnosci? Jak długo trwają czym sie różnią jak je rozpoznać itd...
W moim przypadku np. trudno mi ocenić czy to jest intensywność wysoka, srednia czy niska i dlatego nie wiem jak dlugie robić okresy regeneracji.

I jeszcze jedno: Arnold SCHWARZENEGGER zaczął powaznie trenować majac 16 lat i trenował 6x w tygodniu po 2 godziny i glownie to byla klata i biceps. To jakim cudem osiągnął tak wielka masę tych miesni w ciągu 1 roku ??? Kiedy on robił okres regeneracji, skoro dzien w dzien cwiczyl??? Jak mógł wtedy wyglądać jego plan treningowy 6x po 2h???

Czy tzn ze np. I dnia ćwiczył cale 2 h biceps
 II dnia - 2 h klata
 III dnnia - 2h triceps
 IV dnia - 2h nogi
 V dnia - 2h grzbiet
 VI dnia - 2h barki ???

Mam 6 zdjec Arnolda kiedy mial 16 lat i na nich widać wyraźnie ze tylko glownie skupił sie na klacie i bichu. Nogi, grzbiet, barki wyglądają tak jakby je wogole pominal. To jezeli(sugerujac) w kratkę ćwiczył raz biceps raz klata z mniejszymi treningami na pozostałe czesci ciała to kiedy ta jego klata miala czas na wzrost?? Jak to mozliwe???

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Radadmcyyb w Czerwiec 03, 2016, 07:34

wklej gdzieś te fotki.....

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Gandy__ w Czerwiec 03, 2016, 07:51

podaj mi Radadmcyyb swoj numer gada albo poczte to Ci wysle

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Helen_17 w Czerwiec 03, 2016, 08:03

wklej tu te foty arniego !!!

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Gandy__ w Czerwiec 03, 2016, 08:06

podaj mi emaila to Ci wysle

Tytuł: Regeneracja po treningu
Wiadomość wysłana przez: Skeyhillll w Czerwiec 03, 2016, 08:55

Arnold to Arnold.
Zna swoj organizm i doskonale wiedział na co moze sobie pozwolic.
Nogi tez cwiczyl, dążył do sylwetki o doskonałych proporcjach.