ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Suplementy i Odżywki => Wątek zaczęty przez: EBroyles w Czerwiec 23, 2016, 07:54

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: EBroyles w Czerwiec 23, 2016, 07:54

chciałbym sie dowiedzieć jakie bialka mogę najlepiej zarzywac

dietę mam juz opracowana
niech ktoś pomoże
oto moja dieta:

1. P3atki owsiane + białka jaj
2. Chleb razowy + chuda szynka + warzywa
3. (Przed treningiem ok. 40min) Makaron + pierś z kurczaka + warzywa
4. (Po treningu) 2-3 banany + 200ml soku
5. (30min po treningu) Odzywka bialkowa
6. Ryz brązowy + tuńczyk + warzywa
7. Chudy twaróg + chleb razowy + warzywa
8. Odzywka bialkowa

niech ktoś powie jakie mógłbym najlepiej zarzywac odzywki białkowe

mam 178cm wzrostu i waze 56

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: vanstasiuPL w Czerwiec 23, 2016, 13:55

moim zdaniem dobre są odzywki białkowe z olimpu ale wiecej na ten temat wyczytasz w innych postach (wystarczy tylko poszukac)
 po twojej wadze wnioskuje ze jesteś poczatkujacy wiec narazie bym ci radzi3 jechać tylko i wy3acznie na dietce ale jeżeli sie uprzesz to lepiej zainwestuj w jakiegoś dobrego gainera dlatego ze twoja masa nie jest za ciekawa

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: webugokeak_130 w Czerwiec 23, 2016, 14:54

napisz jeszcze o jakich godzinach to wszytstko jadasz? co robisz:pracujesz, uczysz sie? ile lat? ile cwiczysz?ile kasy jesteś w stanie przeznaczya na odżywki?

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: EBroyles w Czerwiec 23, 2016, 18:21

ćwiczę prawie codziennie
mam 15 lat i oczywiście sie uczę
a pieniędzy mam ok. 200zł

i jeszcze tego nie jadam planuje se zacząć od stycznia wszystko a jakbym jadał to gdzieś co 2 godziny tylko rano do szkoly i bym musial zastąpić jakimiś kanapkami czy czymś

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: webugokeak_130 w Czerwiec 23, 2016, 18:33

pytajaa ile ćwiczysz chciałem wiedziea jaki jest twój staż treningowy :lol:
Po kilku poprawkach i sugestiach dietka byłaby niczego sobie

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: PAKER w Czerwiec 23, 2016, 21:09

Korzysta3es z programu Gromoza do obliczania dity??

Tytuł: jakie odzywki bialkowe najlepiej brac??
Wiadomość wysłana przez: Amat0r w Czerwiec 23, 2016, 22:27

Białko sporzywaj razem z weglami po treningu.