ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding

Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 16, 2016, 16:26

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 16, 2016, 16:26

hejka mam maly problem: ćwiczę juz pomad 2 lata i za często to brzucha nie robilem, teraz zaczyna mnie denerwowac, bo rosnie.
Napiszcie mi jakie mam wykonywać cwiczenia w jakich seriach i ile razy w tygodniu, zeby mi nie rosl, choć wiem ze to od diety tez zalezy.
Dodam ze mam 178 cm wzrostu, 84 kg i ćwiczę glownie na sile, zdarzy sie miesiac, lub wiecej kiedy ćwiczę na mase, ale moim priorytetem jest sila ;-)

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Br0gan w Sierpień 16, 2016, 16:30

Poczytaj to: 9572

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 16, 2016, 17:25

a nie wpłynie to na spadek sily?

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: jdardeb69 w Sierpień 16, 2016, 17:26

predzej na wzrost sily /

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 16, 2016, 17:41

wpłynie na wzrost sily miesni brzucha, ale ogolna sila np przy klacie itp moze spaść jak myslicie?wtedy zastosuje aeroby oprócz cwiczen i zmniejszę kalorie wiec mysle, ze właśnie to moze zadecydować o ogólnym spadku sily

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Br0gan w Sierpień 16, 2016, 19:31

jeśli chcesz spalić tluszcz z brzucha to musza byc cwiczenia aerobowe, HIIT ewentualnie TABATA.
CHyba ze chcesz tylko wzmocnić i zwiększyć masę miesni brzucha to ćwicz brzuch z obciazeniem bez aerobów (pamietaj, ze tłuszczyk pozostanie). Polecam tabate (jest w podwieszonych)...

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: jdardeb69 w Sierpień 16, 2016, 19:51

mięśnie brzucha są potrzebne przy każdym cwiczeniu stojacym (mc, przysiady) wiec im masz mocniejszy brzuch tym wieksze ciężary powinieneś podniesc, nie jestem pewien jak to sie ma do wyciskania na klatke, ale napewno sila wycisku Ci nie spadnie! Areoby mile widzane jeżeli chcesz miec ładny brzuch.

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 16, 2016, 20:34

ok dziekowa, tylko mi chodzi o to czy po tym wszystkim moze spaść ogolna silaż

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: AdamppcPol w Sierpień 16, 2016, 21:07

JA na treningu robie 3 cwiczenia na brzuch po 3 serie.
Ale wykonuje je tak ze po pierwszym cwiczeniu odrazu przechodzę do drugiego i później do trzeciego.
Mi to pomogło jeśli chcesz to sprobuj.
Pozdrawiam narazie

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: romek1965 w Sierpień 16, 2016, 21:11

Od dziś zaczynam 6W,ciekawe czy uda mi sie dojsc do końca i jakie beda oczywiście efekty o ile wytrwam :rolleyes: /

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Br0gan w Sierpień 17, 2016, 08:29

pisałem juz albo spalasz tluszcz i biegasz w konsekwencji masa spada i sila zwykle tez, ale nie znacznie lub robisz brzuch masa miesniowa wieksza, ale tluszcz pozostanie.
Musisz coś wybrać takie zycie /

Tytuł: brzuch
Wiadomość wysłana przez: Hernshei_Reddic w Sierpień 17, 2016, 08:59

ok dzieki zobaczymy co z tego wyniknie mam nadzieje, ze bedzie dobrze)