ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: Matrix_P83 w Wrzesień 12, 2016, 13:02
-
WitamCwicze juz jakiś czas.Samopoczucie i lepszy wyglad to podstawa.Od pewnego czasu nie mam czasu chodzić na silownie zawsze trenowałem 3 x w tygodniu, teraz w tygodniu nie mam czasu, praca,studia,dziewczyna, pozostaje mi weekend...czy jest możliwość w ogole trenowania ino 2 x tygodniu sobota, niedzielaż a od pn do pt w domu tylko brzuch by pozostal.Prosze o rady i moze link do takiego zestawiku na weekenddzieki za odpowiedzi
-
Sprobuj zorganizować sobie czas 1h 4 razy w tygodiu to wcale nie duzo, ale jak chesz ćwiczyć do lepszego samopoczucia to spokojnie możesz sobie w sobote pomachać żelastwem
-
nikle szanse ale dobre i to wg mnie
-
Lepszy rydz niz nic.
Czyli nawet dwa dni w tygodniu to lepiej niz wcale.
Rozdziel sobie partie na te dwa dni, uwzględnij to, ze trening bedzie mial raczej charakter rekreacyjny i nie spodziewaj sie jakiś wielkich postepow.
-
napewno nie zaszkodzi ale nie spodziewaj sie jakiś nadzwyczajnych efektow
-
możesz tez sobie kupić jakiś drazek, hantelki, i w jakiś dzien w tygodniu pomachać tym w domu.
A w sob.
i niedziele na silke.
Ale tak jak pisali koledzy wyzej- nie spodziewaj sie wielkich przyrostów
-
w domu możesz sobie spokojnie zrobić triceps ( pompki tylem na krzesle, pompki z wąskim ulozeniem rak ), pompki na klatę robione dlugotrwale dają efekty i sile ale i tak lepiej ta godzinkę dziennie w tygodniu znaleźć a w weekend miec wiecej czasu dla dziewczyny
-
Niedawno chciałem silownie potraktować rekreacyjnie, ale tak sie nie da.
ciągnie mnie do tego jak ryba do wody.Postanowilem ćwiczyć dalej to samo co kiedys, czyli 3 x w tygodniu tym zestawem treningowymklatka,ramionaSztanga laweczka Laweczka sztangielkiRozpietkiPrzedramie rozwijanieUginania nadgarstków podchwytem 15,15Uginania nadgarstków nachwytem 12,12grzbiet, tricepsPodciaganie na drazkuMartwy ciagWioslowanie hantelkamiSztrugsyFrancuzPompki tylembarki, bicepsBarki sztanga zza glowyLaweczka skos 6 stopni sztangaLatanie hantelkamiSztanga najszeszy uchwyt, co seria bliżej uchwytmlotki stojacBiceps siedzacTakze reasumujac.
Nie da sie nic porządnego zrobić w weekend, trzeba ćwiczyć te min.
3 x tyg.bay
-
Nie zapomnij ze plan trzeba zmieniać co jakiś czas np co 6 tygodni(zmiany cwiczen kolejnosc, lacznie parti miesni itp)