ffbb.pl - Forum Fitness & BodyBuilding
Kulturystyka i Fitness => Trening => Wątek zaczęty przez: frugo_W w Wrzesień 23, 2016, 09:48
-
Witam!
poczytałem troche forum, poprzeglądałem i pisze.
mam 18 lat, 67 kg wagi i 18 wzrostu. chciałbym zacząć treningi na siłowni jakoś 2-3 razy w tygodniu i wyrzeźbić klatke, plecy i rece. ogólnie przeszukując forum na trening masę i rzeźbę nie znalazłem nic dla siebie, pozatym linki do głównych tematów mi nie działają : (blad 404). Poprosze o jakieś wskazówki dotyczące jak i co trenowac, i jakich (jezeli wogole) suplementów zuzywac.
Pozdrawiam, animal.
-
jak to nic dla siebie nieznalazles tam jest tego pelno...musi byc i coś dla ciebie...ja np tylko podpatrzyłem na te plany a tak to sam własny ułożyłem ,i narazie jestem z niego zadowolony :D :D
-
jak szukasz palnu na masę i rzexbe w jednym to tutaj tego nie znajdziesz
zdecyduj sie !
-
nie obraz sie ale przy wzroscie 180, ważąc 67 jesteś chudy , wysoki ale chudy wiec zeby zbudować fajne ręce klatę plecy musisz masować ,zeby miec to z czego wyrzeźbić ,bo z samego mięsa obrosnietego na kosci nie zaimponujesz nawet sobie ,po drugie piszesz ze chcesz zacząć trenować ,czyli rozumiem ze wogule nie miales styczności z hantlami ,jesli sie nie mylę zanim uderzysz w trening masowy konkretny musisz zacząć od ogólnorozwojowego ,przyklady masz tu
,po miesiącu ,poltora takiego ruszenia miesni ,mozesz pomyśleć o jakimś treningu dla poczatkujacych