Miesnie przedramion, nagarstka i dloni

[IRedaI]

Owszem, ale z tego co pamiętam ten sam Arnold powiedzial, ze należy zwracać szczegolna uwagę na te partie miesni i szczególnie sie do niej przykladac.
Dlaczego? A no dlatego, ze przedramię samo z siebie bierze udzial w większości cwiczen jakie sie wykonuje.
Co powoduje, ze przedramię jest przyzwyczajone do dużego wysiłku fizycznego //:-D :-D /

[ewagurban1980]

A co lepsze - gumowe kolko czy taki sciskacz? /

[micaela]

Ja bym sie opowiadał za sciszkaczem, możesz regulować ciezar, tak wiec powinien starczyć na dluzej.

[Considennn]

jeszcze apropo Arnolda to twierdzi ze bardzo ważne jest robić przedramię na końcu treningu lapy ,bo na codzien jest bardzo odporne ,a wtedy jest najbardziej zmeczone i mozna atakować

[certsaailinuxs]

a moze tzw grzalka -no wiesz, taki ściskasz co trzymasz w dloni.
Siadasz sobie wieczorem przed TV i sciskasz(taki maly dodatek)

[RubenPL]

112916:date czw, 29 mar 2007 - 19:01:name Pawel) ''(Pawel @ czw, 29 mar 2007 - 19:01) snapback112916/snapback ''!Siadasz sobie wieczorem przed TV i sciskaszTak jak Walduś z Kiepskich kiedyś siedział przed TV i machał ciężarkami /

[certsaailinuxs]

hehe /

[Ynb1992]

Hmmmm a co powiecie na cwiczenia przedramion 3razy w tygodniu? pon.
sr.
pt.
? np.
wyciskanie sztangi nachwytem z gory i uginanie nadgarstków chwytem od dołu (superserie) po 4serie /

[Al1c1a]

zły pomysl.
przedramię pracuje przy każdych cw.
na silowni.
Glownie jest to praca w skurczu izometrycznym, ale pracuje i byłoby to zbyt duze obciazenie dla tych miesni.

[Ynb1992]

no tak chciałem tylko zapytac.... a raz w tygodniu wystarczaż <_< chyba raczej nie bardzo

[gumii]

Raz w tygodniu po bicepsie ostro dojechać i styka.
Albo ew.
2razy w tygodniu ale o mniejszej intensywności /