Masa

[FSerena]

Cze hej jeżeli mam hantlke po 5KG i robie trening na masę ETYLA to czy mam robić tylko 12 powtórzeń czy zwiekszyc?? bo troche to malo???Powinno tak byc??moze po 20??

[Feed-Uoldy]

5kg : i ty chcesz tym masę ćwiczyć :?? czy aerobik :

[FSerena]

a 8 kg?żalbo po 10kg??

[katryczekAnm228]

FSerena nie przejmuj sie moze dla ciebie te 5 kg wystarcza.
jeśli nie bola cie mięśnie po ostatniej seri to zwiększ obciazenie.
Nigdy nie sugeruj sie innymi ja na poczatku ćwiczyłem 3kg i robiłem jedna pomke.
Trening czyni mistrza.
Jak nie czujesz malego bólu po ostatniej seri to zwiększ nieznacznie obciazenie a nie zaraz o 100% bo sie wstydzisz ze 5kg to malo.
Tylko cierpliwi osiągną cel.
jeśli chcesz zrobić szybko masę to raczej tylko tluszczowa.

[ŚMIGŁO]

jeżeli nie masz dość obciazenia możesz utrudnić sobie ruchy napinaniem ćwiczonych miesnij.
Ja stosowałem ta technikę nawet jak posiadam dostateczny ciężar daje niesamowite napompowanie miesni ( przynajmniej w mojm przypadku :badgrin: )