poda mi ktos jakis dobry trening na klatke??

[Jose2286c]

witam .Mam problem z klakta nie wiem jak ćwiczyć zeby sie rozrosla (dokladniej gorna i srodkowa czesc:|) ,prubowalem i i zmieniałem cwiczenia i powtorzenia -dalej to samo , nie rosnie.Jak macie jakiś przepis na taki problem to prosił bym o podanie takiego treningu .Z GORY DZIEKI .
POZDRO

[xXxmlodyagatxXx]

Abysmy ci napisali trening musisz podac swoj starz treningowy

[Jose2286c]

3 lata ,tylko ze mn poczatku to moje cwiczenie na siłowni wyglądało bardziej jako zabawa pomachać i wystarczy natomiast tak lepiej ćwiczę juz 2 lata ,wakacje przerwa

[Oma55]

to wejdź do dzialu trening i tam masz post podwieszony najważniejsze tematy dzialu i znajdz coś odpowiedniego dla siebie

[Y1annak1s]

napisz swoj trening i dietę . moze wina lezyw którymś z wyzej wymienionych .. napisz to wtedy będziemy kabinowac

[Jose2286c]

diety nie mam ponieważ ciezko jest to podzielić ze szkola jem ile wlezie i co popadnie:D
trening na klakte wyglada następująco
wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie po 8
rozpietki na ukosie 3po 12
i wyciskanie na ukosie 3 po8

[certssatsso__]

no to skoro tak jesz to nie amsz czego szukać w kulturystyce, bo to co robisz to najgorsze wyjscie z mozliwych, NIE WOLNO napychać sie dwa lub trzy razy dziennie bo to do niczego dobrego nie prowadzi, zadbaj o dobra dieta, i rob normalny trening to nie ebdziesz potrzebował zadnych treningów z piorytetami bo wszytsko bedzie roslo jak nalerzy...

[certssatsso__]

odnośnie diet znajdziesz dużo w dziale z dietami.. !

[xXxmlodyagatxXx]

kudłaty ma w pewnym stopniu racje ze dieta to wazna rzecz lecz dez diety tez sie osiągnie efekty al enie w szybkim stopniu

[certssatsso__]

bez diety to na poczatku kiedy zaczniesz trenowac, spuchniesz, bo organiz bedzie czerpał z zapasow jakie masz juz w organizbie, ale po paru miesiacach, kiedy bedzie przybywać ci sily, zacznie poprostu spalać mięśnie bo nie ebdzie mial potrzebnych składników do ich budowy, zostanie z niego kosci i skora

[Jose2286c]

Wiec moze jeszce ktoś bym mi napisał jakas dietę ,tylko jak w szkole jeść ??(waga 82,wzrostą87cm)

[xXxmlodyagatxXx]

Co ?? jaka skora i kosci zobacz roy24 pisał ze nigdy nie stosował zadnej diety i jak wyglada ??
Ja niemowie ze nieczeba stosować diety bo dieta tez jest wazna ale nie zgadzam sie z tym ze bez diety nic nie zdziałasz

[Mięsniak-V44]

 PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
powinno sie przydac. a jeść w szkole? to żaden problem, pierś z kurczaka do bulki:D