Autor Wątek: Plecy (Przeczytany 6052 razy)

kuchmebl98 · « **dnia:** Październik 03, 2015, 13:51 »

Jakie polecacie ćwiczenia na tą partie mięśniową.
Posiadam tylko sztangę i chantle co mi proponujecie? Dotychczas ćwicze:martwy ciąg i wiosłowanie sztangą lub sztangielką.Co mi polecicie?

IHandyI · « **Odpowiedź #1 dnia:** Październik 03, 2015, 15:50 »

1. podciągania na drazku, rurze w piwnicy
2. wiosłowania w opadzie podchwytem
3. wiosłowania hantlami
4. martwy ciąg
5. wiosłowania polsztanga (jeden koniec w rogu, na drugi nakładasz obciazenie i w opadzie sciagasz)

superforum · « **Odpowiedź #2 dnia:** Październik 03, 2015, 16:12 »

do tego co podał IHandyI polecam jeszcze
skłony ( dzien dobry )
wyprosty tu3owia
oraz
częściowy martwy ciąg ( gorna faza ruchu ) tylko dla bardziej zaawansowanych

PS. zdjecie w profilu kogoo mi przypomina....

kuchmebl98 · « **Odpowiedź #3 dnia:** Październik 03, 2015, 17:06 »

Dzieki za ćwiczenia.A co powiecie o martwym ciągu na prostych nogach?

IIsmaelI · « **Odpowiedź #4 dnia:** Październik 03, 2015, 18:11 »

Rocman zapewne ci Lee Priesta przypomina :-) ... martwy ciąg na prostych nogach to bardziej cwiczenie na dwugłowe ud niz na plecy...

superforum · « **Odpowiedź #5 dnia:** Październik 03, 2015, 19:01 »

IIsmaelI nie bardzo rozumie nigdzie nie napisałem aby na plecy stosowaa martwy ciąg na prostych nogach tylko częściowy martwy ciąg ćwiczenie jak najbardziej na plecy wykonując jedynie fazę blokowania martwego ciągu skupićsz uwagę bardziej na gornych partiach grzbietu niż na jego dolnym rejonie i dolnej cześći ciała.
co do martwego ciągu na prostych nogach to ćwiczenia na tył ud.

IIsmaelI · « **Odpowiedź #6 dnia:** Październik 03, 2015, 22:21 »

Dzieki za ćwiczenia.A co powiecie o martwym ciągu na prostych nogach?

Rocman ja na to pytanie odpowiedziałem ... to co ty mówiłeś jest jak najbardziej poprwane...

Żwirek-Corde · « **Odpowiedź #7 dnia:** Październik 03, 2015, 22:23 »

podciąganie na drążku to naprawdę rewelacyjne ćwiczenie na plecki :!:

baciar60 · « **Odpowiedź #8 dnia:** Październik 03, 2015, 23:11 »

Jeszcze jak ktoś pomaga trzymając za nogi przy wymuszonych powtórzeniach to wogole gitara :?

kuchmebl98 · « **Odpowiedź #9 dnia:** Październik 03, 2015, 23:14 »

Wiem że podciąganie wchodzi super ale nie mam dostępu do dr1?ka,nie posiadam też wyciągu.Mam do dyspozycji 3awke sztangę i hantle.

baciar60 · « **Odpowiedź #10 dnia:** Październik 03, 2015, 23:47 »

Drażek możesz kupić w sklepie sportowym i zawieoia na drzwiach.
Cena to około 2 zł.
Wiec mysle ze to nie jest duży wydatek.

Żwirek-Corde · « **Odpowiedź #11 dnia:** Październik 03, 2015, 23:54 »

a poza tym jak napisał Ci IHandyI wcześniej możesz skorzystać z np.
rury w piwnicy nawet

Aktualności:

Autor Wątek: Plecy (Przeczytany 6052 razy)