moj trening wg Weidera (co o tym sadzicie?)

[Blanchar]

dla poczatkujacych(niby :? )-dzielony(po 3 miesiącach trenngow), pon-wt-czw-pić

 http://img445.imageshack.us/my.php?image=plansza41nq http://img445.imageshack.us/img445/743/plansza41nq.th

 http://img365.imageshack.us/my.php?image=plansza520xc http://img365.imageshack.us/img365/7852/plansza520xc.th

tak wogole to jak długo ćwiczysz juz? bo wydaje mi sie ze ten plan tez bedzie za ciezki :!:

coś specjalnie dla ciebie:
 http://img216.imageshack.us/img216/8746/dumbquestionusegoogle5hc http://img216.imageshack.us/img216/8746/du...segoogle5hc

[rozgrzefffkaaa]

ćwiczę dwa lata i chciałbym radykalnie zmienić trening, poczytałem troche o weiderze i dużo tez slyszalem, dlatego chciałbym ulorzyc trening wg jego zasad, lecz bez uwzglednienia nog..

[Blanchar]

lecz bez uwzglednienia nog..
bede wredny ale ile razy sie mwoi ze to polowa umiesnienia, dodatkowe kilogramy.. chyba ze chcesz wyglądać jak sezonowiec ew kurczaczek no chyab ze jakas powazna kontuzja... wtedy rozumiem..
jeśli bez nóg to mógłbyś robić ten wklejony przeze meni plan tylko ew zwiększyć ilość serii, dodać cwiczenia ajkeis(tak mysle) zrezta wszytko wyjdzie w praniu(po pierwszym tygodniu)

btw wszystkie tradycyjen treningi dzielone są oparte na zasadach weidera, np stopniowego zwiekszanai obciazen, priorytetów miesniowych, cwiczen w seriach, treningu dzielonego..

[rozgrzefffkaaa]

nóg nie chce trenować na siłowni bo juz pisałem wczesniej ze ćwiczę je na bierzni, wiec naprawdę uważam ze to zbedne..