Trening Pomocy :)

[teeletubiszz]

1) Czy jeżeli bede robić dużo powtórzeń to pomoże mi to w redukcji tkanki tluszczowej?! Konkretnie ile, zeby nie zachetac mięśnia i zeby był efekt.
2) Ile czasu spędzać na aerobach zeby szybko zredukować tk. tluszczoważ
 (Tylko prosze uniknąć odpowiedzi: Im wiecej tym szybciej)
3) Widze wszedzie: Dieta na masę , Dieta na masę ułóż sam! Czy ktoś ułożyłby mi dietę na redukcje wagi a dokładniej tk. tluszczowej?
4) Czy trening na argometrze mogę zaliczyć do aerobow?

Dziekuje Pozdro

[jacekjack13]

ad 1. 12 -15 powtórzeń
ad 2. zasada 4x4 czyli 4 razy w tygodniu po 4 min
ad 3. paradoksalnie dietę na rzexbe uklada sie tak jak dietę na mase, z tym ze wiekszasz ilość bialka kosztem weglowodanow, tluszcz trzymasz na poizomie 50-100g, i masz ujemy bilans kaloryczny ok. -300kcal
ad. 4. raczej tak

[grkvip_]

Ad 2.
zalezy od rodzaju aerobow.
To czy trening aerobowy sluzy poprawieniu kondycji czy pozbyciu sie tluszczu zalezy od tego na jakim poziomie utrzymuje sie tetno, a nie od czasu.