Biceps- cos nie tak?

[KillopGr]

Mam "problem"Biceps robie takim planem:1.
Uganianie ze sztanga - 4x102.
Uginanie o kolano - 3x10Martwi mnie to, bo wiem ze cwiczenia wykonuje prawidłowo ale nie czuje tego ze strony organizmu.
W trakcie treningu biceps wrecz mnie boli, ale potem(jakas godzina, dwie) jak reka odjal, nie rozumiem tego... Gdzie zakwasy które dają pewność wykonania porządnej pracy?

[michalstasio1981]

robisz tylko 7 serii w dwóch cwiczeniach??to chyba niezabardzo ten trening bicepsa

[KillopGr]

czytałem ze biceps jest mięśniem który nie potrzebuje takiego "katowania", poza tym prezentowałem swoj plan tutaj i nikt nie mial "ale" do 7 serii.Zauwaz jak zbudowany jest biceps, miesien 2 glowy, tak wiec 2 cwiczenia są wystarczajace.

[michalstasio1981]

Moim zdaniem najlepiej robić 3 cwiczenia po 3 serie

[pitusgdsdFaja]

ja robie tak samo jak Ty tylko ze dokładam na koniec 21 3 serie

[bartass]

Z bicepsem tak jak z przedramieniem i brzuchem, przy cwiczeniuczuc przeszywajacy bol ( ja tak przynajmniej mam ) a za jakiś czas wszystko przechodzi i nie czuc tego tak bardzo ale nie jest zle, zresztą najważniejsze jest to czy rosnie a nie czy boli ;