Na lawce poziomej gryfem powinienem dotykac klatki, czy odbijac gryf kilka cm od klatki?

[kichol_Z8]

wydaje mi sie ze juz uzyskałeś odpowiedz na to pytanie wiec po co pytasz sie jeszcze raz : , najlepiej jak gryfem nie dotkniesz klatki a w gorze nie wyprostujesz do końca lokci, tylko problem w tym ze cwiczenia z gryfem na ławce mogą byc rozne chociażby francuz no ale jak przy nim w jakiś sposob dotykasz klatki gryfem to jesteś bardzo dobry . /

[kwasny_]

niech prostuje lokcie, ta technika jest dla troche bardziej wtajemniczonych, wychamowywuj sztangę 1cm od klatki i do gory, nawet lekkie dotkniecie moze spowodować wybicie sztangi co w skutek pomaga nam to wypchnąć

[Pawelloss1973]

Ok umówmy sie na 0,5 cm /

[LampkinPol]

dzieki Pawelloss1973 za ten szkic /

[Pawelloss1973]

..."Dla mnie to taki wysiłek jak strzepnąć z pyty pylek..." /

[H1n0j0sa]

a nieslszal nikt to technice w której zatrzymuje sie sztangę 10-12,5 cm od klatki piersiowej?? pamiętam jeden artykuł arnolda w którym sie wypowiadał ze tak ćwiczy gdy robi mase...

[kwasny_]

To jest technika stałego napiecia miesni, wywala sie końcowe fazy ruchu i miesnien jest stale napiety, do tego 10cm nad klata jest ze nie prostuje łokci

[tabalumsi-HaseB]

Ja zawsze ćwiczę tak ze dotykam oczywiście przy napieciu miesni i do gory ruch do gory jest szybszy a wolniej spuszczam dobrze?:> bo tak mi kolega pokazywał i mówił ze to jest dobrze nie pykam tak ze docinam ta sztangla jak porąbany bo to sie wtedy pali mięśnie a nie kszaltuje