Witam ćwiczę regularnie od 6 miesięcy chodź przedtem tez ćwiczyłem ale nie regularnie.
Mam taki problem ze od jakiegoś czasu nie mam zadnych przyrostow: nic mi sie nie chce rosnac: mogę chodzić do siłowni 4 razy w tygodniu.
Mam 17 lat 76kg 182cm wzorstu.
chciałbym o napisanie lub aby ktoś podal swoj stening na mase.
Bardzo prosze
