Jaki trening na plecy?

[dziadygas__]

Mam zapytanie do wszystkich forumowiczow.
Mianowicie Jaki znacie najlepszy trening na plecy? pomóżcie plizzzzka

[IMoyeI]

na mnie dobrze dziala wiosłowanie sztanga,pol sztanga i hantelka dobrze plecy puchną po tym...

[pbaska_Summe]

ja polecam wiosłowanie (robic sztanga, nie maszyna) i ściąganie drazka wyciągu gornego.

[IRafcyI]

podciąganie na drazku, mc i wiosłowanie

[jimmy1997]

Jak bys troche poszukał to bys znalazl, to jest trening wg lee trenuje sie go jako osobna grupę miesni w osobny dzien1.
rozgrzewka - min 5 minut2.
cwiczenie 1 - wiosłowanie polsztanga4 serie 20,12,10,83.
cwiczenie 2 - wiosłowanie sztanga - podchwytem4 serie 12,10,8,64.
cwiczenie 3 - wiosłowanie jednoraczł serie 10,8,65.
cwiczenie 4 - sztrugsy ze sztanga4 serie 12,10,8,66 cwiczenie 5 - martwy ciag4 serie 12,10,8,6

[HEfren]

19serii ;oja robie taklecy:- wiosłowanie sztanga z przodu 4serie 12,10,8,6- ściąganie drazka za głowę 4serie 12,10,8,6- wiosłowanie sztangietka 4 serie 8,8,8,8pierwsze dwa cwiczenia z dokładaniem robie sory nie wiedziałem jak zedytowac jimmy1997 on ma 15lat wiec powinien robić izolowane

[dziadygas__]

Dzieki za szystkie rady.Chyba jednak wybiorę trening według ''HEfren" .Mam nadzieje ze dużo pomoże /

[jimmy1997]

sie pytał jaki znamy nalpeszy a nie jaki moze stosować ale to taka mala uwaga, życzę powodzenia i wielkich przyrostów

[dziadygas__]

Co prawda to prawda.Pytalem sie o najlepszy trening ale na mysli mialem najodpowiedniejszy dla mnie.Jednak dziex za wszystko