zielar pos3uchaj:
odżywki to nie cudowne srodki na przyrost masy miesniowej, to tylko i TYLKO dodatek do diety ktora w treningu kulturystycznym zajmuje czo3owe miejsce :!:
dieta+cie?ki, sumienny trening+regeneracja+suplementacja efekt
Prosze Cie abys zwroci3 uwagę na kolejnosa tego co wyżej napisałem bo jest bardzo ważne.
faktycznie te 58 kilo wagi nie wyglada najlepiej-najlepszym ratunkiem na to jest DIETA - poproś o pomoc w odpowiednim dziale, na forum znajdziesz kilka dobrych diet.
bo po wadze widaa że jak na razie nie ma co wybieraa sie na siłownie, tylko ćwiczyć w domu.
Jeżeli masz tylko mo?liwosa to koniecznie ćwicz na siłowni :!: trening w domu to nie to samo, chyba nie rezygnujesz z siłowni tylko dltego, że jesteś chudszy od innych, przecież nikt nie urodzi3 sie siłaczem :!:
Jeżeli koniecznie chcesz jakieś suple to dla Ciebie polecam gainery-napisz tylko ile kasy chcesz na to przeznaczya
I pamiętaj Nie od razu Krakow zbudowano Badz wytrwa3y i konsekwentny w tym co robisz, w tym sporcie to sie liczy
pozdro
