Siemka mam do was taka prośbę zebyscie ułożyli jakas dobra dietke(nie dla mnie lecz dla mojego brata)ma 19 lat 170cm wzrostu i wazy 75 kg chodzi na siłkę juz ponad 1 rok ma zamiar teraz rozpocząć swoj drugi cykl oparty na metce i jeśli moglibyście to prosze was o pomoc w ulozeniu dla niego odpowiedniej dietki.Chodzi o jak najwieksze zdobycie masy i sily.Pozdro
