co kiedy jesc ??

[Giselee]

mam pytanko co jak jeść aby zachować porzadana dietę mam namysli to kiedy spożywać wiecej bialek kiedy węglowodanów gdyby ktoś mógł rozpisać to w taki sposob np:

sniadanie - ja jem platki kukurydziane badz owsiane
na 2 sniadanie - (z czym robić sniadanie do szkoly?)
na przedobiad - zazwyczaj to co jest na stołówce
obiad - (przed treningiem)
kolacja 1 (po treningu)
kolacja 2(przed snem)

tam gdzie nic nie wpisałem to prosze abyscie dopisali jakimi składnikami trza sie odżywiać czekam na odpowiedzi !!!

[AimeeAtino]

o kolega wyjął mi temat z głowy hehe . Ja tez chce to wiedzieć wiec koledzy pakerzy pomóżcie

[Z1pp0]

do szkoly bierz pierś kurczaka w kanapkach
przedobiad? - troche wegli troche bialka
obiad - ryz/kasza/makaron + kurczak + oliwa
po treningu - banan x2
kolacja - 150g bialego sera chudego

tak po krotce

[Giselee]

wielkie THX o to mi chodziło

[patrol]

posty podwieszone
zwiększone bialko rano w posiłku po treningowym i przed snem
zwiększone wegle rano i po treningu
tluszcze równomiernie w ciągu dnia

[IKinchelaI]

Witam!
Jak bys napisał troche wiecej o sobie to wtedy mozna ci coś zacząć radzic!
Napisz jakieś szczegóły to ci z chęcią coś doradze!

Pozdrawiam

[Giselee]

co wiecej

[herthan_]

Na sniadanie: 125gr ryżu + 4 jajka
Na obiad : makaron/kartofle/kasza 100-200g + pierś z kurczka , indyka lub wolowina 150g
Na kolacje: ryz 100g + tuńczyk (malo kaloryczne)
w przerwach odrzywki typu gainer, witaminy i inne suplementy.Pozdr.

[Mabel63]

ludzie po kiego ja dalem posty podwiezszone wszytsko pisze PNphpBB2&file viewtopic&t 4433 4433 , PNphpBB2&file viewtopic&t 526 526