Trening na mase

[Juliann97]

Bardzo prosze Was o po?adny trening na mase.Trening ten musi być trzy razy w tygodniu, poniedziałki, srody, pićtki. Mam 17 lat, waga 73kg przy wzroscie 182cm. Chodze na siłke ok. 3 miesiecy. Jak narazie wyciskam zaledwie 7 kg.
Z gory wielkie dzieki!!!!!!

[xXxSoulxXx]

Trening trzy dniowy w tygodniu
 Schemat:
Pon:Klatka+Triceps
¦rodalecy+Biceps
Piatek:Nogi+Naramiene+Kaptury

dobór ćwiczen pozostawiam tobie,jeżeli nie wiesz jak dobrać ćwiczenia napisz wszystko ci u3oże i odpowiem !

[patrikooo]

Powsta3 nowy dział z treningiem na mase, zajrzyj tam