Pytanie do "Trening poczatkujacego - Programy treningow

[Allennn]

W większości cwiczen napisane jest aby robić np. 4 serie po 1 powtorzen.
Czy po każdej seri należy zwiększyć ciężar czy ćwiczy sie tymsamym?

 modload&name News&file article&sid 208&mode thread&order 0&thold 0&thold

[Sienna1982]

jaki masz staż jak jesteś poczatkujacy ja proponuje zebys ćwiczył systemem wiedera czyli wszystkie partie miesni w jeden dzien po jednej serii

[Allennn]

Raczej poczatkujacy nie jestem ćwicz na siłowni ponad rok.

[Angelineee]

ja w podobnej sprawie mam pytanie ponieważ chce zacząć cwiczyc( w sumie juz zaczolem pare dni temu hehe) tylko nie wiem od czego zacząć , ile i czego robic, chciałbym nabrać troche wiecej masy w gornych partiach ciala, co polecacie zeby było bezpieczne i dawało jakiekolwiek skutki??? nie chodzi mi o odzwyki itp.. tylko o sam układ cwiczen . z gory dziekuje za info

[Sienna1982]

ja w podobnej sprawie mam pytanie ponieważ chce zacząć cwiczyc( w sumie juz zaczolem pare dni temu hehe)  tylko nie wiem od czego zacząć , ile i czego robic, chciałbym nabrać troche wiecej masy w gornych partiach ciala, co polecacie zeby było bezpieczne i  dawalo jakiekolwiek skutki??? nie chodzi mi o odzwyki itp.. tylko o sam układ cwiczen . z gory dziekuje za info

bez diety i odzywek nienabierzesz masy musisz sie dobrze odżywiać

[Angelineee]

a jakieś konkrety co do diety? bo za odzywki chwilowo nie chce sie brac

[IAnitaI]

poszukaj sobie w dziale dieta tam masz wszystko ....

[Allennn]

Odpowie mi ktoś na moje pytanie?

[Remonaaa]

co to za cwiczenie tym samym ciężarem ,to bez sensu,raczej ciężar sie zwieksza