chciałem wszystkich serdecznie powitać na forum.
Mam 18 lat.
chciałbym zacząć swoja przygode z kulturystyka.
Co prawda kiedyś juz cwiczylem.
Mam 17 wzrostu i jestem endomorfikiem.
Czyli bez problemu obrastam w tluszcz A co do tluszczu do bebol mam niezły i mam juz tego dosyc wiec chce to zmienic.
Nie mowie ze chciałbym wyglądać jak Szwarceneger czy ktoś ale wiece poprawić swoj wyglad.
przybrać masy i podkreślić swoje miesnie.
Nie wiem jak sie do tego zabrac.
Jak juz mówiłem mam 17 cm wzrostu i 8 kg wagi.
Co prawda mam tez troche miesni ale i tak są pod spora warstwa tkanki tl.
Co do gory tzn rak to az tak nie narzekam bo mam 38 cm w bicepsie ale chciałbym co podkreślić jeszcze bardziej.
Mieszkam na wsi wiec nie mam dostępu do profesjonalnej silowni.
Prosze Was o pomoc.
dokładnie o jakiś plan treningowy , diete.
Moja domowa mini siłowania jest bardzo uboga.
W niej jest pseudo laweczka , dluga sztanga (22kg) i chantelek 1 i 2 kg.
pamiętajcie wszystko pod katem startu.
