Trening na szybkosc, spryt-rozne chwyty

[swierzak_AKQB]

W3asnie chciałem sie was zapytać czy nie znacie zadnych trenningow na szybkość oprócz uderzania sztangielkami i jeszcze jedno moze znacie stronki z pokazanymi chwytami roznymi albo filmiki tytuły obojetnie.Chcialbym poprostu jakieś sprawdzone trenini na szybkość ogólnie spryt jakieś techniki chyty itp.Moze znacie tytuły co mogę przez kazee lub inne programy ściągnąć

z gory dzieki

[Bonio1987]

trening na szybkos w kulturystyce :motylanoga: jest takie coś wogole :>

[bajbus63]

O ile wiem sprytu nie można sobie wytrenować.... jeśli chcesz byc szybki to zapisz sie na boks.
jeśli już boxujesz to przygotuj sie ,że nie będziesz miał super przyrostów po treningach.

[Tangelaa]

eee... trening na spryt? w jakim sensie???