napiszcie mi jakie są ćwiczenia na brzuch, które nie za bardzo obci1?ają kregos3up (tak jak na przykład zwyk3e brzuszki, a szczególnie na skośnej). i jeszcze jedno: jak to jest ze skracaniem sie mięśnie, gdy robi sie ma31 amplitudę ruchu? czy to wychodzi coś ze zdroweim, czy tylko przy pozach jakoś inaczej wygląda tylko? bo u mnie na siłowni jest takie coś w ocianie do unoszenia nóg w podporze, ale jak na mój wzrost to nóg nie mogę całkowicie wyprostowaa ani w udach ani w kolanach i brzuch nie jest nawet troche rozciągniety.
??
