Czy moge tak cwiczyc ????

[Bluetkaa]

Witam, mam pytanko chodze na siłownie 2 razy w tyg.
czy mogę jednego dnia wykonywaa ćwiczenia na wszystkie partie miesni 4serie po 10-12 powt.
? i dnia 2 takie same ćwiczenia ? CO o tym sadzicie ?

[LAwatar]

a moze coś wiecej o sobie i o treningu??

[Bluetkaa]

mam 16 lat ćwiczyłem pare miesięcy w domu. Na si3kce byłem 6razy
Mam dietke, jem dużo bananow i innych owoców

[Ystec]

Mam dietke, jem dużo bananow i innych owoców

NA samych owocach masy nie zbudujesz.

[IWiniarI]

jak chcesz robią ćwiczenia na kazda partie miesni- to na każda patie przypusamy po 4 ćwiczenia i w każdym ćwiczeniu po 4 serie.....
to ci zejdzie z 5 godzin.....;

[mlodydjIMG]

podziel sobie partie na 2 i wtedy cwicz.

[Ystec]

jak chcesz robią ćwiczenia na kazda partie miesni- to na każda patie przypusamy po 4 ćwiczenia i w każdym ćwiczeniu po 4 serie.....
to ci zejdzie z 5 godzin.....;

Na biceps z tricepsem stanowczo wystarcza 3ćwiczenia po 4 serie, natomiast na łydki 2 ćwiczenia tak samo na kaptor i przedramie.