Irving1971, czego tak sie denerwujesz? to są tylko osoby którzy chcą ci dobrze poradzic, chyba lepiej słuchać kogoś kto sie na tym zna troche wiecej nie? moze zadaj sobie takie pytanie, na czym ci zalezy? zeby byc dobrze zbudowanym na lato? czy chcesz uprawiać ten sport przez lata dla hobby? jak chodzi o lato to nie tedy droga.
jak chcesz sie stać wiielki w ciągu pol roku? to wbrew biologii czlowieka, niepotrzebnie przeciążysz swoj organizm.
90kg przy 170cm pomysl ile będziesz mial jak wszystko spalisz? ćwicz na masę przy jednoczesnych areobach i tyle