Tylne partie UD

[M0kry]

Witam mam pytanie, czy ktso moze mi podac pare cwiczen na tylna pratie UD (wiem, ze mozna na maszynie) ponieważ z ta częścią mam najwiekszy problem.. :roll:

[Piórek_Mont]

ja znam jeszcze Wykroki ze sztanga, Wykroski z hantlami i martwy ciąg na prostych nogach wiecej chyba nie ma

[Anitra-Yanez]

a ja myślałem ze wykroki są na przednie głowy ud

[addekk]

Przysiady wykroczne są raczej na czworoglowe oraz posladki.
dwugłowe są mniej zaangazowane.
Natomiast martwy ciąg na prostych, albo uginanie na maszynie lezac badz stojac, to jest właśnie konkret na dwugłowe

[Piórek_Mont]

tak tylko marjio on pisał ze nie ma maszyn a wykroki moze bardzo nie angażują dwoglowych ale zawsze troche angażują

[addekk]

No to bez maszyn lipa.
Pozostaje martwy na prostych no i ostatecznie te przysiady wykroczne

[Piórek_Mont]

albo zamiast przysaidow wykrocznych coś tam tez angazuje dwoglowe wchodzenie z hantlami na pdowyzszenie

[IBradI]

Na ławce rzysmskiej mozna robić uginania z przymocowanym do stopy ciezarem.
Pewnie bedzie z tym sporo roboty, ale mialbyc rzynajmniej niezle zastępstwo maszyn.