Siema Karki :lol:
mam pytanie odnośnie mojego treningu a mianowicie wyglądał on tak:::::
wszędzie są 4 serie oprucz zaznaczonych i progresja
jaka bedzie lepsza 12/10/8/6 czy 10/8/6/4?
?
poniedzialek
klatka
plaska
skos
rozpietki
przenoszenie za głowę
wtorek
biceps
stojąc gryfem lamanym
hantelkami chwyt młotkowy
hantelka z podporem o kolano
modlitewnik
sroda
triceps+++++przedramie
na lezaca gryfem do czoła
wyciskanie hantelki zza głowy jedna reka
wyciskanie na płaskiej wasko
pompki z rękoma z tylu
czwartek
barki+++++kaptury
siedząc zza głowy 3 serie
siedząc z klatki 3 serie
gryfem do brody
stojąc unoszenie hantki na boki
unoszenie hantelek w opadzie tlowia
pićtek
plecy
podciąganie hantli w gore w opadzie tlowia
wiosłowanie sztanga w opadzie tlowia
przyciaganie 1 str sztangi do klatki
ui teraz nadchodzi zmiana z 5 na 3 dni:::/u
pn
klatka-biceps-wrzucam do tego nogi(przysiady,wykrok,wspiecia na palce)
sr
barki-kaptury-przedramie
pićtek
plecy-triceps
-------------------------------------------------------------------------------------
co o tym myslicie brakuje tu czegos??
czy trzeba coś zmienić lub zastapic???
moze jakieś ogólne uwagi??
sugestie??
Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
POZDRO.......
