Jakim ciezarem cwiczycie??

[ZNathan]

zamiast gadać na tematy czy głupio czy fajnie miec wybity palec niech reszta forumowiczów podzieli sie swoimi ciężarami jakimi ćwiczy

[kakambasPol]

W sumie to nie laduje zbyt wiele- klata 45 kg na pierwsza serie 12 i potem ok, 4, 5 kg dodaje na kolejne serie.
Na barki zza karku ok 30.
kg na ost.
serie-6 pow.
MC- 70kg na ost.
serie ...i tak staram sie nie przesadzac z ciężarem na koszt techniki.A dzisiaj w szkole na siłce zrobiłem sobie teścik i na klatę poszło 7 kg(moglem sprobowac 75 kg-nie wiem czemu tego nie zrobiłem ,ale to nic..)Na mc wziąłem 1 kg ...i tez nie byłem na końcu mozliwosci ,ale boje sie o kregoslup(robilem bez pasa)a na przysiad wziąłem 9 kg na 2 powtorzenia(musze tu podkreślić ,ze jestem 3 miechy po operacji prawego kolana) i potem podszedłem na 1 kg i poszło z mala pomocą kolegiI chyba tyle ...powiem tyle ,ze to mnie zmotywowało i po tygodniu przerwy jadę dalej i dorzucę sobie jakiś cykl /

[Oma55]

Jestem na półrocznym chorobowym ale sila szla zawsze np: biceps kończyłem 58kg na 6 powtorzen... ponad 65 kg tez wziąłem ale to nie h** nie technika.
poza tym nadgarstków szkoda...

[sandrush83]

to czemu niecwiczysz na lamanej?? niezły z ciebie bysior B) /

[Karol_MNML]

Siema.no u mnie z :trening: troche slabiej(bicepsik)sztanga 45,50,55.w lapce 44.pompi na tricepsa z nogami przed sobą kończę ze 100-wka 6 ruchow.klata pozioma 80,90,100,110.w klacie 130.to czym mogę sie pochwalic!mc.zalezy od dniażto kończę na 140.

[Richardss]

Baron a ile robisz powtórzeń na te klatke?

[Dwain1985]

ja na biceps brałem 25kg na jedna rękę ale po 6 latach przerwy jak teraz zaczolem to kiepskoreszta szkoda pisać jak wrócę do formy to sie pochwale

[Karol_MNML]

106723:date czw, 08 lut 2007 - 23:20:name Qubus) ''(Qubus @ czw, 08 lut 2007 - 23:20) snapback106723/snapback ''!Baron a ile robisz powtórzeń na te klatke?Jezeli chodzi o sztangę to 8 -1 ruchow ,9 tez,100-8,i 11 -6+ze 2 jak dobry dzien?rozpietki17 kg.1 ruchow 19,5kg.8 ruchow i 22 kg.6 ruchow.

[Neal89]

a ja nawet 3 nie wyciągnę na klate, za to bardzo lubie cwiczenia na nogi.

[Neal89]

Sprotowanie.
Ja dopiero zaczelem ćwiczyć i dlatego jeszcze duzycg ciężarów nie wyciskam.
Moze za pare lat bede takim koksem jak wy i wam wtedy pokaze javascript:void(0);javascript:void(0);