Fat na brrzuchu

[LynwoodPol]

tak mam niestety i dlatego chce schudnąć ale najwiecej fatu mam na brzuchu dlatego sie pytam o brzuch

[Post_]

Dvk1964 ma racje raz w tygodniu to mało ja robiłem przez 3 miechy jakiś rok temu z 4-5 razy w tygodniu i byly male efekty a co dopiero jak bym robił raz ??-to chyba nic ny sie niezmienilo z moim brzuchem

[Dvk1964]

z pewnością musisz zwiększyć ilość treningu na brzuch, raz to naprawdę za mało

[Reggiee]

bez dobrej diety redukcyjnej i aerobów to możesz sobie trenować brzuch 7 razy tygodniowo i tak nie osiagniez dobrych efektow szczególnie jeśli masz tendencje to tyciaja na redukcji trenowałem brzuch raz w tygodniu.. trwala 6-7 tygodi i efekt był ok.. bo byla dieta i mnóstwo aerobów

[LynwoodPol]

Reggiee heh dietę sobie układam narazie jak ułożę wstępnie to dam wam znac a mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jakę najlepiej aeroby robić ? biegać biegam mozna powiedzieć gdyż gram w pilke nozna, do tego tak jak mówiłem brzuchy robie

[Reggiee]

pilka nozna to nie jest idealne rozwiazanie, wysiłek podczas gry w pilke jest zblizony do interwalow czyli maksymalny wysiłek przez kilkadziesiąt sekund a potem okres o mniejszej intensywnosciinterwaly to tez dobry spsob na utrate tluszczu ale chyba latwiej przy tym popalić mięśnie

[Dvk1964]

Zapisz sie na basen.

[Jakub_Scrug]

zrob sobie odpowiednia dietę i zacznij ćwiczyć 4x w tygodniu i rob wiecej cwiczen :rolleyes: /