brzuszki na czczo?

[ISnowI]

zapewnie dorianowi chodizlo o to, ze po ciężkim treningu sie nie chce ich robić

[Y0sh1]

Do brzucha przykładam du?1 uwage, gdyż to jedne z partii mięśni najbardziej opornych na rozwoj.
Ca3y brzuch dziele na 3 obszary: gorne partie, dolne i skoone.
Na każda z parti poowiecam oddzielne ćwiczenie w 4 seriach po 4 skłonow + na samym końcu robie ćwiczenie ogólnie angażujące caly brzuch.
W palnie treningowym brzuch robie co drugi dzien, pozostawiając go na koniec treningu.

[metanabolEKON]

gdyż to jedne z partii mięśni najbardziej opornych na rozwoj.

czy ja wiem?? mój brzyszek bardzo dobrze reaguje na cwiczenia

[Y0sh1]

łydki i brzuch... najbardziej oporne, ze wzgledow genetycznych.

[nolka_Dyk]

JA to do brzucha nie przykładam specjalnej uwgi ćwiczę go na jakiś czas i nie narzekam na jego wyglad.A co do 3ydek to zawsze miałem je dość spore zresztą ogólnie nogi mam grobe nawet bez cwiczen,Ale oczywiście nią zatłuszczone

[Mcqueen59]

a kto ile w zyciu zrobił najwiecej brzuszkow za na jednym treningu:>?? mi sie udało zrobić 1. brzuszkow ... co prwda w 1 seriach po 1 kazda ... ale... Frank Zane robił tyle na każdym treningu ... ten to mial pas hehe

[nolka_Dyk]

No to sporo ja mylse ze nie dał bym rady zrobić az tylu,chyba ze na samym poczatku treningu.

[ISnowI]

ten to mial pas hehe

i rozregulowana tarczyce

[metanabolEKON]

ja tam niebawie sie w taka ilość wole położyć na klacie ciezark i zrobić 2 powtozen w 4 serjach niz 1 w 10:D

[nolka_Dyk]

JA jak coś to biorę ciężarek za g3owe :?

[erekcii]

mówicie ze naczco najlepej bo wtedy niema z czego czerpać zapasow,to jakbym niejadl caly dzien i ćwiczył sporo a na drugi dzien bym jadł i tez ćwiczył to by byly wieksze efekty?jeden dzien caly czas na czczo cwiczenia a drugi troche jedzieniaa i ciwczienia mowie o cwiczeniach ostrych nieoszczedzajac sie,i tak jechać na zmianę jeden dzien jeść drugi nie i tak w kolko dobre to by byo czy raczej nie>ja niemam problemów ze jak niebede jadł i ćwiczy to zemdleje czy cso bo jzu tak kieys sprawdzałem

[erekcii]

metanabolEKON rano na czczo jak najbardziej rob brzuch!!!
ja swego czasu wstawałem o pićtej szostej rano aby biegać i robić brzoszki, przez ok 1 miesiąc zzucilem caly tluszcz z brzucha (ciezko było ale swietnie sie czułem same mięśnie opiete skora:D)
No tak ale co dokładnie robiles?co pierwsze brzuch czy aeroby,jaki czas dziennie biegales.robiles tylko brzuszki czy jeszcze jakeis inne cwiczenia na brzuch?np na mięśnie skośne i inne(jesli są a o nich niewiem).prosze o odpowiedz!

[melodisaFor]

rano na czczo jak najbardziej rob brzuch!!!ja swego czasu wstawałem o pićtej szostej rano aby biegać i robić brzoszki, przez ok 1 miesiąc zzucilem caly tluszcz z brzucha (ciezko było ale swietnie sie czułem same mięśnie "opiete"  skora:D) skaczyly sie wakcje przestałem biegać poszedłem w mase:D i znów wakacje sie zbilzaja wiec zacznę robić brzuch :Dwiec jak najabardziej aeroby ( zemdlalaem kilka razy i mialem zwracanie tresci z zoladka) wiem przesadzalem ale trzeba przesadzac z glowa i uważać                     Serio zemdlałeś czy sobie zartujesz?

[xXxHolcombexXx]

Naucz sie czytać daty.
Zamykam.