Potrzebny nietypowy plan

[KPatryk]

Witam.Zalolrzylem ten temat ponieważ poproisil mnie o pomoc kumpel.A ja nie mam pomyslow.Moze ktoś mi pomoze.
Problem jest nastepujacy:
Osoba dla ktoej ulozony ma byc plan treningowy moze ćwiczyć 2 tygodnie z rzędu i tydzień przerwy.Takie glopie ulozenie musi byc bo praca nie pozwala mu inaczej.
myślałem zeby wrzucić jakieś superserie.Nie jestem jednak pewny czy moze on pogodzić prace i silownia.W takiem wypadku dla niego było by to zajecie rekreacyjne.Z gory dzieki za pomoc.pozdro

[IAnna]

mysle ze powinien on cwiczyn jakiś normalny plan tylko np po 1-2 cwiczenia wiecej a z tym tygodniem przerwy to niech znajduje chwilkę na rozciaganie sie i troche aerobu gdzieś czytałem poszukaj na forum ze w dni nie treningowe należy sie rozciągać ! ale niech sie inni użytkownicy wypowiedzą na ten temat

[tabalumsi-HaseB]

hmm na to nie ma co poradzic, nie kombinuj, ćwicz normalnie.
moze w ten 3 tydzien- nie treningowy, znajdzie chwile czasu na jakiś lekki trening w domu? podciagania, przysiady pompki?

[IAnna]

no dokładnie niech ćwiczy normalnie a uzupelnia takim lekkim treningiem nawet 20-3 minut w domu