Cwiczenia - rzezba

[pitusgdsdFaja]

Waze 8 kg, chciałbym troche zzucic, jestem w trakcie ukladnia odpowiedniej diety ale brakuje mi jeszcze cwiczen, jakie powinienem wykonywać na zezbe?? czy poprostu cwiczenia normalne jakie wykonuje ale np.
wiecej powtuzen z mniejszym obciazeniem.
A moze są jakieś cwiczenia preferowane podczas zzucania tkanki tłuszczowej oraz rzezbienia ??

[Maniol_]

przy robieniu rzeźby bardziej dobiera sie jakieś serie laczone, superserie ... kombinatoryka
skracasz przerwy miedzy seriami, zmniejszasz ciezar, robisz ok 12-15 powtorzen.

jednak najwazniejsza jest DIETA i AEROBY.
najpierw aeroby ok 3 min a po 1-2 tyg z 60-9 zalezy od genetyki

TRENING MOZE BYC NAWET MASOWY, ale aeroby musza byc ... bez nich to ni chu-chu...

[pitusgdsdFaja]

W takim razie czy mógłbyś pomuc mi ułożyć jakiś plan treningow?? ćwiczę 3 razy w tygodniu w godzinach wieczornych (okolo 19)

[TREY]

PLANY TRENINGOWE

PLANY NA masę
 PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start TRENINGI Z PRIORYTETEM NA KLATKE PIERSIOWA I RAMIONA:
 

PLANY TRENINGOWE BY CONAN BARBARIAN:
 

ROZNE TRENINGI NR1:
 

ROZNE TRENINGI NR2:
 

ROZNE TRENINGI NR3:
 

ROZNE TRENINGI NR4:
 PNphpBB2&file viewtopic&t 4391 4391

SYSTEMY TRENINGOWE:
 

[pitusgdsdFaja]

Dzieki wielkie za pomoc