http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje sie nastepujace definicje(czyli to co jest w drugiej tabeli):
Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch
Bardzo lekka - czynnosci lub praca na siedząco lub stojaco, prowadzenie pojazdow, nauka, gra w karty, czytanie itp.
Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzatanie, opieka nad dzieami, gra w golfa
Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec
Cie?ka - bieg, szybki marsz pod gore, ćwiczenia silowe, koszykowka, pi3ka no?na, intensywny aerobik
Table wartości odżywczych poszczególnych produktów np:
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
