dieta do spalania tluszczu

[przepiszprace_]

moze ktoś mi napisać najchętniej SygitK jakie powinny byc proporcje wegli bialaka tluszczow do stalania fatu

[SygitK]

pierwsza sprawa, jakie masz teraz proporecje BTW, to jest sprawa dość indywidualna

druga sprawa, nie wiem czy palenie tluszczu w grudniu do dobry pomysl, z tego prostego wzgledu, ze oganizm sam automatycznie magazynuje tluszcz na zime, zeby utrzymać ciepłotę ciala, wiec robisz coś wbrew

mysle ze w twoim przypadku, powinnienes robić trening na masę czy jaki tam teraz wykonujesz (dosc intenesywny dużo powt/wiecej serii/ktorkie przerwy), a po prostu wrzucić lekkie aeroby po tym treningu, 15 min na rowerku w szybkim tempie, a spalanie fatu i spalacze zachowaj na maj/czerwiec, zeby to miało jakiś sens,

ale zrobisz jak będziesz chciał

[kasiekkdddd]

ehhhh ja juz mam dość bo nie wiem co jeść na okrągło jem tylko kurczaka makrela kurczak makrela i tak w kolko co jeszcze mogę jeść z duza ilością bialek ? na dietę redukcyjna ?

[xXxMillenxXx]

redukcja nie jest taka prosta
ustalasz sobie proporcje np 2,2 b 4 wegla i troche tluszczy zdrowych
dodajesz trening spalający ogólny , Ań brzuch , dodajesz cardio
i co 2 tygodnie zwiększasz cardio o kolenjne 4 min i odejmuj kalorie z wegli
zacznij od 3 x cardio week i co tydzień - dwa odejmuj 40-5 gram wegli