Mam 18 latek od 2 lat troche ćwiczę ale nie regularnie .mam 184 cm 38 w bicepsie 107 w klatce rekord w wyciskaniu 11 kg . chciał bym rozwinąć jeszcze rękę ,klatke i najszersze grzbietu.
do dyspozycji w domu mam zwykla prosta ławeczkę i dość dużo ciężaru .prosil bym was o ulozenie sensownego planu na masę 3 razy w tygodniu pn,sr,pt.
Z gory dzieki
