czesc !
mam kilka pytan.
1.jak zrobić masę miesni skośnych brzucha, jakie cwiczenia ile serii i powtórzeń i jakie ewentualne obcazenia zastosować ?
2.czy rozgrzewkę lepiej zacząć od miesni czy od stawow ?
3.chce wypełnić gorna czesc klatki tak zeby mięśnie przykryły obojczyki i łączyły sie z boku z naramiennymi. pod jakim k1tem mam wykonywać wyciskania sztangi ,hantli i rozpietki. słyszałem juz wersje 45 i 3 stopni. ktora jest najlepsza ?
4.skoro ściągania linek przed siebie na wyciągu rozwijają wewnętrza czesc klatki w okolicy mostka, czemu zatem rozpietki na ławce płaskiej rozwijają zewnętrza czesc klatki a nie srodek, przeciez ruch jest ten sam ?
z gory dzieki za odpowiedzi.
pozdrawiam!
