Klopot

[Jens]

kiedyś mi ktoś rozpisał plan (jeszcze przed wakacjami) i dalem ten plan do ulubionych, ale teraz nie da rady otworzyć tej strony.
Czy ktoś cierpliwy (bo ciagle układanie planów musi bys meczace ) mógł by mi rozpisać plan na masę 3 dniowy ?? Wzrost 184 cm waga 72 kg.

[dongoralPol]

a jaki masz staż

[Jens]

od marca do wakacji (na wakacje nie mialem dostępu do silki), a przedtem rok ogolnorozwojowy.

[dongoralPol]

ktorzs y tzch bedyie odpowiedni jeśli ya cieyko ymiejsy obciayenie ale po roku ogolnoroywojowki mzsle ye na masę bedyie si

[Jens]

Sorki ale nie bardzo mogę sie rozczytać :|

[der0dada0g]

 modload&name News&file article&sid 246&mode thread&order 0&thold 0&thold

[dongoralPol]

sorki coś mi komp szwankował napisałem ze mysle ze któryś z tych bedzie odpowiedni ,jesli bedzie ci za cieszko zmiejsz obciazenie lae mysle ze z takim stażem i po ogolnorozwojowce bedzie ci dobrze szlo PNphpBB2&file viewtopic&t 227&postdays 0&postorder asc&start asc&start

[Jens]

der0dada0g-ja potrzebuje plan 3 dniowy,
dongoralPol-ktorys stych czyli których ??

[dongoralPol]

ja proponowałbym ten od tmq ,bo na samym końcu masz etyla ale jest ciutkę mocniejszy