smialo możesz brac kreatynę przed 2 bo nie ingeruje ona w system hormonalny rzeczywiście proszek z vitalmaxu to rozsadna propozycja, lecz trzeba uważać z przechowywaniemraczej nie spodziewaj sie cudow po samym mono, jak juz ktoś wspomniał najlepiej brac jaz podstawowymi odzywkami(gainery,bialko aminokwasy,bcaa,glutamina,carbo) najlepiej moim zdaniem przy ograniczonym budżecie kupić do tego gainer zwłaszcza ze kreatyna droga nie jest B) /