No to w takim razie co brac? Wiem napewno ze kreatyna jest w porzadku, ale te serwatki, bialka.... to wszystko jest ciężkim tematem jak sie w tym nie siedzi.
poradźcie co bedzie najlepsze, zeby zbudować troche masy.
Tzn, chce najpierw nabrać troche masy, a potem zrobić rzezbe.