WitamChcialem prosić o ocenę ulozonego przeze mnie programu treningowego.
Jak na razie nie ustaliłem liczby serii/powtorzen.
Pod uwagę wziąłem wklęsłość klatki.
chciałbym tez sie dowiedziec, czy wykonywanie n/w cwiczen nie pogłębi lekko skrzywionego kręgosłupa (prawdopodobnie zbyt szybki wzrost - podobnie klata)oniedzialek, PiatekWyciskanie z łokciami wzdluz barkowRozpietki na skosnejPrzenoszenie sztangielkiSciaganie wyciągu gornego w dol szerokim nachwytemSciaganie wyciągu gornego w dol wąskim nachwytemPodciaganie sztangi w opadzieWyciskanie sztangielek nad głowę siedzacUnoszenie sztangielek bokiem siedzacWyciskanie sztangi zza karkuUnoszenie przedramion podchwytemWyciskanie sztangi wąskim uchwytemUnoszenie sztangielekSciaganie wyciągu gornego w dol nachwytemFrancuskie wyciskanie sztangiPompki w podporze tylemSroda (w superseriach)Wejscia na podest ze sztangaBoczne unoszenie nogWykroki ze sztangaBrzuszki z talerzem na ławce skosnejWznosy na palcach ze sztangaBoczne unoszenie nogChcialem, by program był ukierunkowany przede wszystkim na klatke (i przy okazji mase). Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.Pzodrawiam,K
