Prosze o ocene moich staran !

[Manualll]

Wzrost 180cm
Waga zanim zaczo3em ćwiczyć 65kg teraz 77kg
Awicze 5 miesiąc przybrałem na masie 12 kg suchej masy mięśniowej
w bicepsie z 33cm na 38,5cm w ,klatce z 97cm 107cm
w przedramieniu z 28 do 33cm. Dosya dobrze nabrałem w barki i w motyla. Niewiem czy to są dobre efekty czy można było lepiej
No i co najważniejsze nie dosta3em brzucha.
Jeśli można inaczej prosze o napisanie mi całego treningu który polepszy moje osiągi.

[Alissa1964]

poszukaj diet i treningów opisanych przezemnie... a tak wracając do tematu, jeżeli zrobiłeś to naturalnie to gratuluje.
jesteś przykaldem dla wszystkich mlodych zapaleńców

[NOLAN]

no wynki 3adne...a co do treningu toposzukaj i niekoniecznie Alissa1964 poszukaj wszystko jest ..jak znajdziesz to pisz to ci pomożemy

[maszpoWozzap]

a jaki starz trningowy :> :-)

[tsl0ck]

5 miechow
pisze maszpoWozzapie

[Martinda_94]

Moim zdaniem to bardzo dobre wyniki jak na 5miesiecy... jeżeli beda dalej takie postępy to nie wyobrażam sobie Ciebie za 2-3lata :motylanoga:

chciałbym mieć teraz takie przyrosty jak ty... w ciemno bym wzi13 te 5cm na lapie i przedramieniu nawet na 12-15 miesięcy

a tak właściwie to ile masz lat, a brałes cos...??
a jakie postępy z si31?

[maszpoWozzap]

a sorry nie zauwarzylem :-) no to jak na 5 miechow to według mnie to są swietne przyrosty :motylanoga: moze byc swoje zdjecie kiedy zapodał :>

[Manualll]

Dzieki chłopaki.
To dało mi jeszcze wiecej checi aby ćwiczyć.
Si3a idzie stopniowo do przodu nienarzekam bo wieksi koledzy odemnie czasami maja problemy doruwnaa mi kroku podczas treningu.
Teraz kupiłem sobie gainera z bigenixu i jab3czan kreatyny z tauryn1 riboz1 i izonin1.
Myśle że to mi troszke pomoże sie zmasowaa.
Przepraszam że nie odpisywa3em ale mój komp sie popsu3 i dopiero teraz jest ok.
A pyta3em bo mam znajomych którzy ćwiczą tyle samo czasu co ja i są dużo wieksi.
:lol:

[Goebel1979]

A możesz napisać jaki jest twój wiek?

[B0leslaw]

o fuck nie?le ci weszło

[Melvinaaa]

no wyniki niezłe

a brałes cos...??  
odpowiedz jeszcze na pytanko zadane wyżej