Wszystko ca3kiem dobrze tylko te jedzenie po treningu troche do bani.
Od 2 do 6 min po treningu przydałoby sie troche węglowodanów g3.
prostych i troche białka, np.
jakao odżywka (ja stosuje mleko odtłuszczone w proszku jest znacznie tańsze a ma du?1 wartooa 100g to 50g węglowodanów i 30g białka, albo jogort), banan.
możesz również przy?1dzia sobie coś takiego ( 1 szklanka soku przecierowego+4 3y?ki sto3owe kleiku ryżowego+1 3y?ka sto3owa miodu, wszystkie składniki wymieszać i spa3aszowaa). Do 2 godzin po treningu proponuje dużo białka i węglowodanów złożonych). Nie bede sie już rozpisywa3 na temat rodzaju składnikow drugiego dania po treningu.size 1Wyslany Wto Lip 06, 2004 10: pm:Z tymi p3atkami i rodzynkami to nie znowu tak ?le ale dodaj jeszcze do tego dodatkowo orzechow i 3y?ke mleka odtłuszczonego w proszku.size 1Wyslany Wto Lip 06, 2004 10:02 pm:Acha mleko odtłuszczone w proszku zawsze kupuje w hipermarkecie jakoś na razie nie znalazłem nigdzie indziej.W normalnym sklepie cie?ko dostać.
